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Hacer dieta en el embarazo

Muchas mujeres cuando se quedan embarazadas y empiezan a ver como engordan muy rápido o les crece la tripa se sienten mal y terminan pensando en dietas y en que pueden estar haciendo mal para engordar a un ritmo mucho más rápido del que deberían.

Lo primero de todo es hacer un repaso a lo que comemos día a día, cuando estamos embarazadas tenemos más apetito y nos cuesta más saciarnos y a veces nos pasamos, por eso escribe en un papel que comiste ayer, desayuno, merienda, media mañana. Seguramente te des cuenta que estas comiendo más que antes y pasa una cosa, sobre todo si antes de quedarte tenías propensión a engordar y te tenias que cuidar, ahora tendrás que comer, no menos, sino mucho mejor, se acabaron los extras, nada de donuts, ni de cualquier bollería, nada de grasas que nos nos aporten nada, si podemos evitar el chorizo del cocido nos irá mejor. También es importante las raciones, tenemos que comer de todo en cada comida, tanto hidratos de carbonos, como proteínas, pero claro piensa que para comer 80 gramos de cereales al dia, es un trocito de pan pequeño en comida y cena, y como metamos pasta ya sea con tomate, en sopa, hemos comido lo que nos tocaba de pan, no hagáis lo de comer cocido que ya tiene suficiente hidrato de carbono para todo el día y  mojar con pan, esas cosas son las que nos terminan engordando.

Un resumen de un buen día comiendo de todo y sano sería

Desayuno: un vaso de leche y una tostada de aceite con un poquito de sal yodada

Media Mañana: una naranja

Comida: ensalada con un algún panecillo y un filete de ternera, no muy grande

Merienda: un yoghurt

Cena: tortilla de esparragos con un trocin de pan

Puede que ayer comieras menos de lo que estoy diciendo, pero si te metiste chuches, algún bollito o un un buen trozo de tortilla de patatas en vez de un trocito y por medio unas patatas fritas, conseguiste dos cosas, alimentar mucho peor a tu hijo y engordar el doble

Más cosas, tienes que beber mucha agua, litro y medio que tu tengas controlado, más lo que bebas extra, olvídate de refrescos azucarados, o tomate uno muy de vez en cuando

Si ademas de esto, ya que no somos perfecto te comes un suplemento alimenticio bueno, como el natalvent que te aporte todas aquellas vitaminas que no has podido ingerir de manera natural y así estas más tranquila mejor que mejor

Espero que os haya ayudado, aunque no he dicho nada que no supierais, cuéntanos tu experiencia

 

 

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