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Dieta disociada

La dieta Disociada es una de las dietas mas fáciles de seguir ya que no se pasa hambre y puedes comer de todo los tipos de alimentos pero con algunas reglas que explicaremos mas adelante.
La dieta Disociada consiste en combinar los grupos de alimentos y esto disminuye la ingesta de calorías al no consumirse juntas.

Grupo de alimentos

  • Frutas: Naranjas, limones, mandarinas, piña, uva, sandia, melón, platanos, fresas, manzanas,kiwi…
  • Verduras: Lechuga, tomate, cebolla, col, coliflor, espincas, calabacin, pimiento, zanahoria, esparragos, puerros…
  • Grasas: Aceite de oliva, frutos secos, aceite de girasol..
  • Hidratos de carbono: Arroz, pasta, harina, legumbres, soja, patata…
  • Proteinas: Carne, pescado, lacteos, huevo…

Prohibido en la dieta disociada

  • No mezclar las proteínas con los hidratos de carbono.
  • No mezclar grasas con proteínas
  • No mezclar diferentes tipos de hidratos de carbono
  • No mezclar diferentes tipos de frutas ni con otros grupos, siempre sola.
  • Nada de azúcar, se sustituye por edulcorante.
  • Nada de refrescos azucarados o con gas ni bebidas alcoholicas.
  • Las comidas se cocinarán a la plancha o al horno con poco aceite.

Reglas de la dieta disociada

  • Las comidas se dividen en 5 comidas al dia repartidas en desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
  • Los hidratos de carbono se toman en el desayuno y el almuerzo.
  • No comer hidratos de carbono en la cena.
  • No tomar lácteos ni en la merienda ni en la cena.
  • La fruta se toma en el almuerzo o merienda sin mezclar con nada
  • Los frutos secos se toman en la merienda o el almuerzo sin mezclar con nada
  • En la cena solo se toman proteínas

Con esta dieta se puede comer la cantidad que quieras de alimentos pero siguiendo las reglas. Se pierde peso lentamente pero no produce efecto rebote ya que ingerimos todo tipo de alimentos, a no ser que cuando se deje se coma muchos azucares o grasas.

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