dieta 17 dias

La dieta de los 17 días se está poniendo de moda ultimamente, es una vuelta de tuerca a la dieta dukan, basicamente comer sano, olvidarte de los hidratos de carbono una temporada y sacrificarte lo que se ha hecho toda la vida cuando quieres adelgazar, lo bueno de todos esto es que ahora te haces rico escribiendo un libro.dieta de los 17 dias

Aquí os dejo un resumen por si os apetece probar la dieta de los 17 días, con todos los pasos a seguir y lo que se tiene que hacer.

La dieta de los 17 días son en realidad tres ciclos, con una duración de  17 días, además de un cuarto ciclo de mantenimiento largo. Ya sea que usted necesita perder 2 o 20 kilos, este plan le puede ayudar a perder peso rápidamente, evitar la temida recaída, y regenerar su metabolismo, dice su autor Michael Moreno.

Ciclo 1 llamado “Acelerar”, cuya estructura básica es la de comer aproximadamente 1.200 calorías por día. Que promete la pérdida de peso de 4-7 Kg , la mayoría de los cuales son agua.

“Esta fase es de limpieza, hidrata, elimina los carbohidratos no saludables, mejora los malos hábitos alimenticios, y estimula la metabolizacion de las grasas“, dice Moreno.
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Primera Fase de la dieta Dukan

 

Ya ha llegado el día en el que empezamos con la famosa dieta, la primera fase la llaman fase de ataque y es un poco “agresiva”.

Básicamente nos alimentaremos a base de proteínas, pollo, pescado, embutido light (entre un 2% y un 4% de grasa), a esto le sumamos que tenemos que beber mucha agua para ir limpiando de toxinas el cuerpo como 1 litro y medio. También nos aconsejan tomar salvado de avena como un cucharada por comida, esto nos ayuda a depurar y darnos sensación de que estamos llenos.

Afortunadamente para nuestra salud esta primera fase sólo dura unos días si lo que quieres perder son 10 kilos durá 5 días, para que nos hagamos una idea esta fase no debe durar más de 10 días, dependiendo del peso que se quiera perder.

Os comento lo que vamos a comer hoy, para desayunar un vaso de leche y una loncha de jamón, a media mañana una naranja, para comer dos filetes de pollo, para merendar una manzana y para cenar panga. Durante esta primera fase casi todos los días comeré algo parecido, voy a procurar cenar pescado y comer carne porque a mi me parece más sano.
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Empezando con la Dieta Dukan

Hace poco hemos decidido empezar a probar con la dieta dukan ultimamente tan en boca de todos, es una dieta hiperproteica, con la que al parecer todo el mundo está perdiendo mucho peso.

La dieta dukan se compone de una serie de fases que hay que seguir a rajatabla http://recomendaciones.org/dieta-dukan-fases/.

Queremos que todos vosotros os animéis a dejar vuestras impresiones acerca de la dieta, queremos saber kilos y tiempo que os ha costado perderlos. A ver si adelgaza de verdad.

El equipo de vipestetica va ponerse con la dieta dukan a partir del día 28 de Marzo e iremos dejando nuestras impresiones y progresos para poder compartirlos con vosotros. Hay mucha controversia sobre la dieta si es mala o buena, mucha gente piensa que es la dieta definitiva y hasta endocrinos de prestigio la recomiendan , así que nada como probarla en nuestras propias carnes, que esperemos que con el tiempo sean menos ;).

Os iremos contando como vamos haciendo la dieta dukan paso a paso.

Os añado este enlace a la primera fase de la dieta dukan la conocida como fase de ataque, para que veáis como me fue con esta etapa

 

 

 

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Adelgazar Rapido

adelgazr rapidoHola a todos, hoy me voy a confesar como un adelgazador profesional frustrado, he perdido la cuenta de las veces que me he puesto a regimen y lo he dejado tras unos pocos días. La comida me tienta, la disfruto y muchas veces puede con mi voluntad, me sorprendo a mi mismo comiendo pan, mojano en la ensalada cuando hacía una hora me había propuesto controlarme en la cena, soy un desastre…

Experiencia

Pero desde la experiencia, lo único que me ha quedado claro es que la única dieta que funciona de verdad es comer menos y hacer un poco de ejercicio, estos pasos son los ÚNICOS que te harán adelgazar rapido de verdad de una manera saludable. Hay pastillas que te aceleran el metabolimos, te las dan los malos endocrinos que no son profesionales de verdad y que sólo les interesa comprarse un 4×4 cada vez más grande. Adelgazar rapido es adelgazar un poco todas las semanas, con medio kg 300 gramos o 200 g es suficiente, lo importante es la constancia y no abandanorlo.

Rutinas

Creamos habitos en nuestra vida, a base de repetición, si conseguimos hacer algo durante 3 semanas seguidas, probablemente estemos empezando a interiorizar esos habitos, eso es la base, porque para adelgazar rapido y de una manera correcta, nos tiene que parecer que no estamos haciendo nada por ello.

Quejarse

Estoy harto, de que la gente se queje, por no poder adelgazar mientras se está tomando unos platos de cocido del tamaño de Cuenca, es absurdo pensar que si no comemos durante 3 días y al cuarto nos ponemos a comer como cerdos, pensemos que no adelgazamos por el metabolismo. No se si es ignorancia o autoengaño pero estas cosas pasan y lo peor de todo es terminar recurriendo al tipico centro para adelgazar o dieta milagro. Nos estamos volviendo todos locos.

Rapidez

Esto es basico, tenerlo en cuenta, llevamos toda la vida engordando, no pretendamos que en un mes vallamos a adelgazar 20 kilos, el proceso de adelgazar es lento y tedioso dura años y tiene una parte psicologica fundamental, paciencia y asumir que adelgazar 200 gramos es adelgazar, no nos desmoralicemos. Al principio siempre se aldegaza mucho más porque se pierde liquido, en eso se basan la basura de las dietas milagro, luego es cuando se empieza de verdad, a partir de la primera segunda semana, es cuando perdemos grasa, así que ya sabemos que adelgazar rapido  es un proceso lento. Entendido…

 

Recetas para adelgazar

receta adelgazar fibraDieta de la fibra.

Está dieta es sana, variada y sobre todo efectiva si estas interesado en adelgazar esta es tu dieta.

 

Si quiere otra dieta efectiva y con la que adelgaza y perder un monton de kilos prueba con la dieta dukan y nos cuentas
LUNES:

• En ayunas: jugo de 2 naranjas.
• Desayuno: café con leche descremada y edulcorante, 1 tostada de pan de centeno con 1 cda. de queso blanco.
• Almuerzo: sopa casera de verduras ralladas, budín de queso y brócoli (ver receta) y 1 yogur con 1 cda. de bastoncitos de salvado.
• Merienda: capuchino con edulcorante y 1 barrita de cereal integral.
• Colación de la tarde: 1 rodaja de ananá o melón fresco.
• Cena: caldo con 1 cda. de salvado, 1 porción de lenguado con guarnición de panaché de zapallitos, repollo, acelga y chauchas, ensalada de naranjas y kiwis, con 1 cda. de queso blanco batido con edulcorante y esencia de vainilla.

MARTES:

• En ayunas: jugo de 1 pomelo.
• Desayuno: té con leche descremada y edulcorante y 2 galletitas de salvado con 1 cda. de mermelada de naranjas dietética.
• Almuerzo: sopa de tomates casera licuada con 1 cda. de salvado, budín multicolor (ver receta) y 1/2 pomelo con edulcorante.
• Merienda: 1 yogur descremado con 30 g de bastoncitos de salvado.
• Colación de la tarde: 1 naranja.
• Cena: sopa de verduras en trocitos; 1/4 de pollo a la parrilla sin piel, condimentado con hierbas aromáticas, acompañado con ensalada de manzana verde rallada, zanahoria rallada, unos gajitos de pomelo, condimentada con yogur natural descremado mezclado con jugos de naranja y de limón y 1 gelatina dietética con frutas.

MIÉRCOLES:

• En ayunas: jugo de 2 naranjas.
• Desayuno: mate cocido con leche y edulcorante y 2 galletas de arroz con 1 cda. de ricotta descremada.
• Almuerzo: sopa casera de verduras, 1/2 calabaza rellena con 1/2 taza de choclo de lata, 30 g de mozzarella, 1 feta de jamón crudo desgrasado picado y 1/2 taza de salsa blanca preparada sin manteca (como la de los hinojos gratinados), compota de 1 pera fresca y 2 ciruelas desecadas con edulcorante.
• Merienda: 1 licuado de leche descremada con 3 orejones de duraznos cocidos con edulcorante.
• Colación de la tarde: 1 ensalada de frutas frescas sin azúcar.
• Cena: caldo con 1 cda. de salvado, 1 lomito grillé con ensalada de blanco de apio, ají morrón crudo en juliana, corazones de alcaucil, champiñones cocidos, manzana verde rallada condimentada con 1 cdita. de mayonesa diet, yogur natural, 1 pizca de mostaza, sal y pimienta, 1 naranja.

JUEVES

• En ayunas: jugo de 2 mandarinas.
• Desayuno: café con leche descremada con edulcorante y 1 tostada de salvado con 1 cda. de mermelada de frutillas dietética.
• Almuerzo: sopa de arvejas frescas licuada, 1 taza de porotos medidos una vez cocidos con salsa de tomates hecha sin aceite y trocitos de verduras cocidas y 2 mitades de duraznos en almíbar dietéticos.
• Merienda: 1 potecito de leche cultivada descremada con 3 cdas. de müslix. Colación de la tarde: 1 zanahoria y blanco de apio crudo. Cena: caldo con 1 cda. de salvado, 1 posta de salmón a la plancha con limón y ensalada de ananá en almíbar diet, tomates peritas, naranja, apio y 1 cda. de salsa golf diet, 1 yogur descremado frutado.

VIERNES:

• En ayunas: jugo de 1 pomelo.
• Desayuno: té con leche descremada con edulcorante y 2 galletitas integrales con 1 cda. de queso blanco.
• Almuerzo: sopa licuada de zapallo y 1/2 taza de arroz integral mezclado con una cazuela de verduras (zanahorias, champiñones, chauchas, repollitos de Bruselas y salsa de tomates dietética), 1 bergamota.
• Merienda: 1 capucchino con edulcorante y 1 barrita de cereal integral.
• Colación de la tarde: 1 yogur descremado.
• Cena: caldo con 1 cda. de levadura de cerveza, 1 suprema de pollo empanada con huevo y salvado cocida al teflón, con ensalada de espinacas crudas, coliflor, rabanitos, huevo duro y condimentada con 1 cdita. de aceite, 1 cda. de queso cottage, sal y pimienta. Ananá fresco.

SABADO:

• En ayunas: jugo de 2 naranjas.
• Desayuno: mate cocido con leche descremada con edulcorante y 2 galletas de trigo inflado con 1 cda. de mermelada dietética de ciruelas.
• Almuerzo: sopa de verduras en juliana, hinojos gratinados con salsa blanca preparada con 1/2 taza de leche descremada en la que se ha disuelto 1 cdita. de harina y sin agregado de grasas (cocido todo por hervido), mozzarella y albahaca fresca. Compota de manzanas y orejones sin azúcar.
• Merienda: té con limón y edulcorante y 1 porción de torta dietética (ver recetas).
• Colación de la tarde: gelatina diet con frutas picadas.
• Cena: sopa de zanahorias licuada con 1 cda. de salvado, 1 rodaja de peceto al horno magro con ensalada de repollo colorado en juliana, zanahoria rallada, ají morrón, lechuga criolla, escarola y remolacha hervida. Aspic de mandarinas dietético.

DOMINGO:

• En ayunas: jugo de 1 pomelo.
• Desayuno: café con leche descremada con edulcorante y 1 tostada de pan integral con 1 cda. de cottage.
• Almuerzo: sopa de verduras licuada, pastel de carne y repollo (ver receta), 1 naranja rellena con ensalada de ananá, manzana rallada y yogur descremado de vainilla.
• Merienda: té con leche descremada con edulcorante con 2 galletas de arroz con 1 cda. de mermelada dietética sabor frambuesa.
• Colación de la tarde: 3 ciruelas en compota sin azúcar.